Pre-Workout có đáng để mua không? Đọc tiếp!

Tôi tin rằng những người bị đau thắt lưng thường cảm thấy rằng lưng của họ đau hoặc cảm thấy nặng nề khi họ làm việc. Họ không biết đâu là nguyên nhân khiến họ đau hay thiếu đau. Hầu hết những người bị đau lưng không biết phải làm gì về nó. Có một số lượng lớn đào tạo diễn ra với chấn thương lưng và nhiều thời gian mọi người thậm chí không nhận thức được những gì họ làm. Dưới đây là một số điểm cơ bản cần lưu ý để phòng ngừa tư thế và chấn thương tốt hơn. Lưng của bạn phải được hỗ trợ, không bị chèn ép. Thực hiện các động tác kéo dài có thể giúp tăng khả năng uốn cong cổ và giữ tư thế thẳng, nhưng các động tác tương tự có thể cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh của cột sống cũng có thể dẫn đến đau lưng hoặc thậm chí là chấn thương lưng. Cột sống và cấu trúc của nó được tạo thành từ các cơ. Khi cột sống được kéo dài ra và được hỗ trợ bởi dây chằng ở lưng (như bắp tay, cơ tam đầu, dây chằng và chất gây nghiện), các cơ có xu hướng yếu đi. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng một con lăn bọt để kéo dài lưng của bạn không hiệu quả bằng việc thực hiện đầy đủ các bài tập chuyển động.

Ý kiến cuối cùng của chúng tôi

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Santana

Giống như một bí mật thực sự trong việc tăng cường bơm, sức mạnh và sức chịu đựng, 4 Gauge gần đây ...