پری ورزش بوسٹر اور نتائج - امریکى ماہرین کی رپورٹ سے ...

مجھے یقین ہے کہ کمر کی تکلیف میں مبتلا افراد اکثر محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ باہر کام کرتے ہیں تو ان کی پیٹھ میں درد ہوتا ہے یا بھاری پڑتا ہے۔ وہ نہیں جانتے کہ ان کے درد یا درد کی کمی کی کیا وجہ ہے۔ زیادہ تر افراد جن کو کمر میں درد ہوتا ہے وہ نہیں جانتے کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ ٹریننگ کی ایک بہت بڑی رقم ہے جو کمر کی تکلیف کے ساتھ چلتی ہے اور بہت وقت لوگوں کو پتہ ہی نہیں ہوتا ہے کہ وہ کیا کرتے ہیں۔ بہتر کرنسی اور چوٹ کی روک تھام کے لئے یہاں کچھ بنیادی نکات کو ذہن میں رکھیں۔ آپ کی پیٹھ کی حمایت کی جانی چاہئے ، چوٹکی نہیں۔ پھیلاؤ کرنے سے آپ کی گردن کو موڑنے اور سیدھے مقام پر رہنے کی اہلیت میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن وہی پھیلاؤ جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی لچک اور طاقت کو بہتر بناسکتے ہیں اس سے کمر میں درد یا کمر کی تکلیف بھی ہوسکتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی اور اس کی ساخت پٹھوں سے بنی ہوتی ہے۔ جب ریڑھ کی ہڈی بڑھ جاتی ہے اور کمر کی طرف سے لگامات (جیسے بائسپ ، ٹرائیسپس ، لیٹ اور ایڈکٹٹر) کی مدد سے ہوتی ہے تو ، پٹھوں کو کمزور کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔ بہت ساری تحقیق ہے جو یہ ظاہر کرتی ہے کہ اپنی پیٹھ کو پھیلانے کے لئے جھاگ رولر کا استعمال اتنا موثر نہیں ہے جتنا تحریک کی پوری حدود کرنا۔

ہماری آخری آراء

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Santana

4 Gauge ساتھ تربیت کی کارکردگی کو بہتر 4 Gauge ؟ کیا یہ واقعی آسان ہے؟ عمل سے تجربات پمپنگ، طاقت ا...