บูสเตอร์ก่อนการออกกำลังกาย 10 เคล็ดลับเพื่อผลที่ดีที่สุด

ฉันเชื่อว่าคนที่มีอาการปวดหลังมักจะรู้สึกว่าหลังของพวกเขาเจ็บหรือรู้สึกหนักเมื่อพวกเขาออกกำลังกาย พวกเขาไม่รู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวด คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังไม่รู้จะทำอย่างไร มีการฝึกอบรมจำนวนมากที่เกิดขึ้นกับอาการบาดเจ็บที่หลังและผู้คนจำนวนมากไม่รู้ว่าทำอะไร ต่อไปนี้เป็นจุดพื้นฐานที่ควรทราบเพื่อป้องกันท่าทางและการบาดเจ็บที่ดีขึ้น ควรสนับสนุนหลังของคุณไม่ใช่การบีบ การยืดเหยียดสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการงอคอและอยู่ในท่าตรง แต่การยืดที่สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกสันหลังของคุณยังสามารถนำไปสู่อาการปวดหลังหรือแม้แต่การบาดเจ็บที่หลัง กระดูกสันหลังและโครงสร้างของมันประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เมื่อกระดูกสันหลังยื่นออกมาและได้รับการสนับสนุนจากเอ็นด้านหลัง (เช่น bicep, triceps, lats และ adductors) กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลง มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อยืดหลังของคุณนั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

ความคิดเห็นล่าสุดของเรา

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Santana

เช่นเดียวกับความลับที่แท้จริงในการส่งเสริมการปั๊มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งมี 4 Gauge เพิ่งได้รับก...