தூக்கம் > முன்னர் மற்றும் பின்னர் படங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன | தவறுகளை தவிர்க்கவும்!

இந்த தயாரிப்புகளில் சில ஆராய்ச்சி சோதனைகளில் சோதிக்கப்பட்டன, மற்றவை சந்தையில் உள்ளன, ஆனால் அவை இன்னும் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

புதிய ஆண்டிற்கான மதிப்பாய்வு செய்யும் தூக்க தயாரிப்புகளுக்கான வழிகாட்டி இங்கே.

நான் பல தூக்க தயாரிப்புகளை ஆராய்ச்சி செய்து பரிசோதித்தேன், அவை சிலருக்கு வேலை செய்கின்றன, மற்றவர்களுக்கு அல்ல. இந்த கட்டுரையில் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியால் சோதிக்கப்பட்ட மற்றும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க தயாரிப்புகளை நான் பட்டியலிடுகிறேன். இப்போது சந்தையில் அதிக தூக்க தயாரிப்புகள் உள்ளன, மேலும் கீழேயுள்ள இணைப்புகளில் நன்றாக தூங்க உதவும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் பெறலாம். தூக்க எய்ட்ஸுக்கு நான் கொடுத்த மதிப்புரைகள் இங்கே. உங்களுக்கு எத்தனை தூக்க உதவி தேவை? பதில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அதைப் பற்றிய புகார்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சற்று சோர்வாக இருந்தால் அல்லது நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், எந்த தூக்க உதவிகளையும் பயன்படுத்த நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து விழித்திருந்தால் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், வேறு வகையான தூக்க உதவியை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது மட்டுமே தூக்க எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அதாவது மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆல்கஹால், காஃபின், மருந்துகள், காஃபின் கொண்ட உணவுகள் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் என்று அறியப்படும் வேறு எந்த பொருட்களிலும் அவை பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Theodor Santana

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி பேசும்போது, Sleep Well பெரும்பாலும் இந்த சிக்கலுடன் தொடர்பு...