Före träning: Förvånande resultat är möjliga!

Jag tror att människor med låg ryggsmärta ofta känner att deras rygg gör ont eller känns tung när de tränar. De vet inte vad som är orsaken till deras smärta eller brist på smärta. De flesta som har ryggsmärta vet inte vad de ska göra med det. Det finns en enorm mängd träning som går med en ryggskada och mycket tid människor inte ens är medvetna om vad de gör. Här är några grundläggande punkter att komma ihåg för bättre hållning och förebyggande av skador. Ryggen ska stöttas, inte klämd. Att göra sträckor kan hjälpa till att öka din förmåga att böja din nacke och stanna i en rak position, men samma sträckor som kan förbättra flexibiliteten och styrkan i ryggraden kan också leda till ryggsmärta eller till och med en ryggskada. Ryggraden och dess struktur består av muskler. När ryggraden sträckes ut och stöds av ligament i ryggen (som bicep, triceps, lats och adductors) tenderar musklerna att försvagas. Det finns mycket forskning som visar att det inte är lika effektivt att använda en skumrulle för att sträcka ryggen som att göra ett fullständigt rörelseövningar.

Våra sista åsikter

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Santana

Som en riktig hemlighet för att öka pumpning, styrka och uthållighet har 4 Gauge nyligen visat sig....