前のワークアウト |副作用、投与量および警告

腰痛のある人は、運動するときに背中が痛い、または重いと感じることが多いと思います。痛みや痛みの原因は何なのかわかりません。背中の痛みがあるほとんどの人は、それに対して何をすべきかを知りません。背中の怪我で進行する膨大な量のトレーニングがあり、多くの人は自分が何をしているのかさえ知らない。より良い姿勢と怪我の防止のために心に留めておくべきいくつかの基本的なポイントを以下に示します。背中はつまむのではなく、支えてください。ストレッチを行うと、首を曲げてまっすぐな姿勢を保つ能力が向上しますが、脊椎の柔軟性と強度を向上させることができる同じストレッチは、背中の痛みや背中の怪我にもつながる可能性があります。脊椎とその構造は筋肉で構成されています。背骨を伸ばして背中の靭帯(上腕二頭筋、上腕三頭筋、下腿、内転筋など)で支えると、筋肉が弱くなる傾向があります。フォームローラーを使用して背中を伸ばすことは、あらゆる種類の運動エクササイズを行うほど効果的ではないことを示す多くの研究があります。

最後の意見

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