Allenamento di richiamo, Insider: da leggere assolutamente!

Credo che le persone con lombalgia sentano spesso che la loro schiena fa male o si sente pesante quando si allenano. Non sanno qual è la causa del loro dolore o mancanza di dolore. La maggior parte delle persone che hanno mal di schiena non sanno cosa fare al riguardo. C'è un'enorme quantità di allenamento che continua con un infortunio alla schiena e molto tempo le persone non sono nemmeno consapevoli di ciò che fanno. Ecco alcuni punti di base da tenere a mente per una migliore postura e prevenzione degli infortuni. La tua schiena dovrebbe essere supportata, non pizzicata. Fare allungamenti può aiutare ad aumentare la capacità di piegare il collo e rimanere in posizione diritta, ma gli stessi allungamenti che possono migliorare la flessibilità e la forza della colonna vertebrale possono anche portare a mal di schiena o addirittura a lesioni alla schiena. La colonna vertebrale e la sua struttura sono costituite da muscoli. Quando la colonna vertebrale è distesa e sostenuta da legamenti nella parte posteriore (come bicipiti, tricipiti, lacci e adduttori), i muscoli tendono a indebolirsi. Ci sono molte ricerche che dimostrano che l'uso di un rullo di schiuma per allungare la schiena non è efficace quanto fare una gamma completa di esercizi di movimento.

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