Rappel pré-entraînement non fiable ? Nous mettons les choses au clair !

Je crois que les personnes souffrant de lombalgies ont souvent l'impression que leur dos leur fait mal ou qu'elles sont lourdes lorsqu'elles font de l'exercice. Ils ne savent pas quelle est la cause de leur douleur ou de leur absence. La plupart des gens qui souffrent de maux de dos ne savent pas quoi faire à ce sujet. Il y a énormément d'entraînement qui se poursuit avec une blessure au dos et beaucoup de temps les gens ne savent même pas ce qu'ils font. Voici quelques points de base à garder à l'esprit pour une meilleure posture et une meilleure prévention des blessures. Votre dos doit être soutenu, pas pincé. Faire des étirements peut aider à augmenter votre capacité à plier votre cou et à rester en position droite, mais les mêmes étirements qui peuvent améliorer la flexibilité et la force de votre colonne vertébrale peuvent également entraîner des maux de dos ou même des blessures au dos. La colonne vertébrale et sa structure sont constituées de muscles. Lorsque la colonne vertébrale est étirée et soutenue par des ligaments dans le dos (comme le biceps, les triceps, les lats et les adducteurs), les muscles ont tendance à s'affaiblir. De nombreuses recherches montrent que l'utilisation d'un rouleau en mousse pour étirer le dos n'est pas aussi efficace que de faire une gamme complète d'exercices de mouvement.

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