Refuerzo pre-entrenamiento funciona mejor? Los científicos informan que…

Creo que las personas con dolor lumbar a menudo sienten que les duele la espalda o se sienten pesadas cuando hacen ejercicio. No saben cuál es la causa de su dolor o falta de dolor. La mayoría de las personas que tienen dolor de espalda no saben qué hacer al respecto. Hay una gran cantidad de entrenamiento que continúa con una lesión en la espalda y muchas veces las personas ni siquiera se dan cuenta de lo que hacen. Aquí hay algunos puntos básicos a tener en cuenta para una mejor postura y prevención de lesiones. Su espalda debe estar apoyada, no apretada. Hacer estiramientos puede ayudar a aumentar su capacidad de doblar el cuello y permanecer en posición recta, pero los mismos estiramientos que pueden mejorar la flexibilidad y la fuerza de la columna también pueden provocar dolor de espalda o incluso una lesión en la espalda. La columna vertebral y su estructura están formadas por músculos. Cuando la columna se estira y se apoya en ligamentos en la espalda (como los bíceps, tríceps, dorsales y aductores), los músculos tienden a debilitarse. Hay mucha investigación que muestra que usar un rodillo de espuma para estirar la espalda no es tan efectivo como hacer ejercicios de rango completo de movimiento.

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