Posilovací cvičení není důvěryhodný? Vše vyjasníme!

Věřím, že lidé s bolestí zad se často cítí, že jejich záda bolí nebo se cítí těžce, když pracují. Neví, co je příčinou jejich bolesti nebo nedostatku bolesti. Většina lidí, kteří mají bolesti zad, neví, co s tím dělat. Existuje velké množství školení, které pokračuje se zraněním zad a mnoho času si lidé ani neuvědomují, co dělají. Zde je několik základních bodů, které byste měli mít na paměti pro lepší držení těla a prevenci úrazů. Vaše záda by měla být podepřená, ne sevřená. Provádění úseků může zvýšit vaši schopnost ohnout krk a zůstat v přímé poloze, ale stejné úseky, které mohou zlepšit flexibilitu a sílu páteře, mohou také vést k bolesti zad nebo dokonce k poškození zad. Páteř a její struktura jsou tvořeny svaly. Když je páteř natažená a podporovaná vazy v zádech (jako bicep, triceps, lats a adductors), svaly mají tendenci oslabovat. Existuje mnoho výzkumů, které ukazují, že použití pěnového válce k protažení zad není tak účinné jako při provádění celé řady pohybových cvičení.

Naše poslední názory

4 Gauge

4 Gauge

Theodor Santana

Stejně jako skutečné tajemství v posilování čerpání, síly a vytrvalosti, 4 Gauge bylo nedávno proká...